「起立性調節障害で悩んでいるけれど、どうやって克服すればいいのかな…」
「自分だけがこの症状に苦しんでいるのではないか」と孤独を感じている方もいるかもしれません。
起立性調節障害は、特に成長期の子どもや若者に多く見られますが、正しい知識と治療で克服することが可能です。
本記事では、起立性調節障害の克服について、青楓館高等学院の生徒に聞いた体験談を紹介していきます。
今すぐ試したい方法も知り、少しでも前向きに取り組んでみましょう。
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克服体験談から学ぶ！起立性調節障害の治るきっかけ
起立性調節障害の克服体験は、起立性調節障害が治るきっかけの大きなヒントになります。
同じ悩みを持つ方々にとって、実際に克服した体験談は、心の支えとなります。
具体的な体験談は、以下で詳しく紹介していきます。
起立性調節障害の克服体験「K.Aさん」
元々、目立ちたがり屋な性格なので、活発で好奇心旺盛なタイプです。
高校１年生の時に、｢寝れない｣ことに違和感を感じるようになりました。夜寝れずに、寝るのは明け方になってからというように生活習慣が乱れていきました。それから、全日制の高校に通うことができなくなりました。
友人の紹介で、青楓館に来てから学校楽しくて無理矢理10時から学校に行くようになったので疲れて寝れるようになったのでだいぶ治ってきました！でもたまに精神状態が乱れたら、寝れなくなります笑
学校を変えてから全部が変わって、価値観も全て180度変わりました。
人との接し方とか自分に対して、もっと知りたくなって考えるようになりました！
起立性調節障害の克服体験「Y. Kさん」
妥協が許せず、理想がとてつもなく高い性格です。時にストレスを吐き出せず、抱え込んでしまうこともあります。
徐々に朝から起きれなくなり、だんだん学校に遅刻する日が増えていったことがきっかけで起立性調節障害に気づきました。今思えば、電車に酔いやすくなったり、めまいや耳鳴りが多くなったことも前兆としてあったように思います。
それから、起立性調節障害を克服するために、水をたくさん飲むように心がけました。元々、水を飲む量が少なすぎたとも感じています。あとは、とにかく気持ちを楽にさせることを意識しました。ストレスをなくすことに全てを注ぎました。
私がした３つのこと
- 引きこもりたいってなったら何も考えずにベットにうずくまって、外の世界と遮断する感じでぼーっとする（引きこもりたいっていう気持ちは悪いことじゃない、押さえ込むべきじゃない）
- 相談する。思うことを口に出す。
- 心の余裕を持たせるために趣味を作る、楽しむ。
第一優先は自分であり、自分を知ることはとても大切です。
自己分析のすべを磨き、人生を上手い塩梅で生きていくように意識しながら、何事も取り組めるようサポートしてくれる学校に入学できてよかったと思います。
今すぐ試したい！親ができる起立性調節障害が治るきっかけづくり３選
親として、子どもが起立性調節障害を抱えている場合、どのようにサポートすれば良いのか悩む方も多いでしょう。
まずは、子どもの症状を理解することが大切です。立ち上がったときにめまいやふらつきがあることを知り、無理をせず休む選択肢を与えたり、ポジティブな言葉をかけたりすることが重要です。理解が深まることで、子どもも安心感を得られ、自信を持って克服に向かうことができるでしょう。
また、焦らずに見守ることも大切です。子どもが辛い時期を乗り越えるためには、親のサポートが不可欠です。
起立性調節障害の親ができること①
子どもの症状を理解し、見守る
子どもが起立性調節障害に悩むとき、親としての理解と見守りが非常に重要です。
この障害は、立ち上がったときに血圧が急激に下がり、めまいや立ちくらみを引き起こすものです。子どもは自分の症状をうまく説明できないことが多いため、親がその変化に気づくことが求められます。
まず、症状を理解するためには、子どもがどのような状況で不調を訴えるのかを観察することが大切です。例えば、朝起きたときや長時間座った後に立ち上がる際に、具合が悪くなることが多いです。こうした情報をもとに、医師との相談がスムーズになります。
また、子どもに対しては、安心感を与えるための言葉をかけることが効果的です。
例えば、「大丈夫だよ、少し休もうか」といった言葉のサポートが、子どもの心の負担を軽減します。また、日常生活での小さな成功体験を共に喜ぶことで、自己肯定感を育むことができます。症状を理解し、見守ることで、子どもは自信を持って日常生活を送れるようになります。
このように、親の理解とサポートが、起立性調節障害の克服に繋がるのです。
起立性調節障害の親ができること②
焦らず、怒らず、サポートする
親として、焦らず、怒らずにサポートする姿勢も不可欠です。
起立性調節障害は、特に成長期の子どもに多く見られ、体調の変化や気分の波が大きく影響します。
子どもが不安やストレスを感じることが多いので、親が穏やかな心構えを持つことが重要です。例えば、日常生活の中で子どもが疲れやすいことを理解し、無理をさせないよう配慮することが求められます。
また、子どもが症状を訴えたときには、しっかりと耳を傾ける姿勢が大切です。共感を示し、安心感を与えることで、子どもは自分の気持ちを話しやすくなります。
さらに、医療機関との連携を図り、専門家の意見を参考にしながら、適切なサポートを行うことが効果的です。
焦らず、怒らず、温かく見守ることで、子どもは少しずつ自分のペースで克服していくことができるでしょう。
起立性調節障害の親ができること③
日常生活をサポートする
起立性調節障害は、立ち上がったときに血圧が急激に下がり、めまいや失神を引き起こすことがあります。
そのため、日常生活においては、急に立ち上がらずに徐々に体を慣らすことが大切です。また、水分補給をしっかり行うことも重要です。特に、脱水症状を防ぐために、こまめに水分を摂取するよう心掛けましょう。
さらに、食事の内容にも注意が必要です。
塩分を適度に摂取することで、血圧を安定させる効果が期待できます。栄養バランスの取れた食事を心がけることで、体調を整える助けになります。
また、少しずつ外出する機会を増やし、達成感を感じさせることが効果的です。そして、ストレス管理も忘れてはいけません。リラックスできる時間を持つことで、心身の健康を維持することが可能です。
教師や友人に症状を説明し、サポートを求めることで、より安心して日常生活を送ることができるでしょう。
起立性調節障害に関するよくある質問
起立性調節障害に関して、治療の可能性や日常生活での注意点について多くの疑問が寄せられます。
よくある質問の回答を知ることで、より安心して生活する手助けができるでしょう。
起立性調節障害は治るのか？
起立性調節障害は、成長と共に自然に改善するケースが多いですが、治療やサポートも重要です。
特に、医療機関での適切な治療を受けることで、症状の改善が期待できます。
治療には、生活習慣の見直しや運動が重要です。
親や周囲の理解とサポートも、治療過程において非常に重要な要素となります。
克服体験を持つ多くの人々が、医療機関での診断や専門家のアドバイスを受け、症状を軽減させています。
治療を通じて、日常生活に支障をきたさないレベルまで克服することが可能です。
学校との連携方法について
学校との連携は、起立性調節障害を抱える子どもにとって非常に重要です。
教員や学校スタッフが症状を理解し、適切なサポートを提供することで、子どもは安心して学校生活を送ることができます。
まず、保護者は学校と情報を共有し、子どもの具体的な症状や必要な配慮を伝えることが大切です。この際、医師の診断書や治療計画を活用することで、より具体的な理解を促進できます。
また、学校側も積極的に参加することが求められます。
例えば、教室内での座席配置を工夫したり、必要に応じて休憩時間を設けることなどがあげられます。さらに、体調が悪化した際には、すぐに対応できるような体制を整えることが重要です。
学校と家庭の連携が強化されることで、子どもたちはより良い環境で学び、成長することができるでしょう。
これにより、起立性調節障害を克服するための道筋が開けるのです。
起立性調節障害を克服する方法のまとめ
今回は、起立性調節障害に悩む方に向けて、克服談を交えながらお話してきました。
- 克服体験の重要性
- 実践した方法の具体例
- 効果的な対策の紹介
起立性調節障害は、日常生活に多大な影響を及ぼすことがあります。
ぜひ、紹介した方法を試してみてください。自分に合った対策を見つけることで、治るきっかけをつくることができます。
これまでのあなたの努力や経験は、必ず役立ちます。まずは、自分のペースで行動を起こしてみることが大切です。
未来には、明るい展望が待っています。ポジティブな気持ちを持ち続けることで、より良い結果を得られるでしょう。
最後に、具体的な行動を提案します。まずは、今日から一つの方法を試してみてください。
あなたの成功を心から応援しています。
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